Kolikrát ráno vypnete budík a spíte dále ? :D .. Já to dělám pořád, dokonce i o víkendu. Najednou si uvědomím kolik už je hodin a rychle vyskočím z postele. Umýt zuby, nachystat svačiny, potulit se s hafíkem, nachystat si tašku do práce, pouklízet pár věcí v bytě a vystřelit jako raketa z domu. A tak to je každý pracovní den .. :D K pousmání.
Každopádně častěji a častěji se dočítám, že se mnoho medicínských oboru shoduje na tom, že bychom měli den začínat beze stresu, protože to jednoduše není zdravé. Tak jak prožijete ráno, tak takovým tónem se ponese i celý den.
Je doporučováno dělat pár věcí, které zaručeně zajistí lepší a klidnější den.
Co to je ?
- Dodržujte nastavený spánkový režim - je lepší si stanovit čas, kdy jí spát. Tělu neprospívá rozhozený režim, že jeden den jdeme spát v 19h a další den ponocujeme až do 23h.
- Vstávání brzy, nejlépe kolem šesté hodiny ranní
- Pití spousty vody - voda nakopává metabolismus
- Hned ráno si zacvičte - spolehlivě to dodává energii
- Jezte pořádně vyvážené snídaně
- Meditujte
- Čtěte
- Veďte si deník
- Poslouchejte hudbu - muzika rozjasňuje mozek
- Vyznívejte lásku - i to, že někomu vyznáte lásku, dáte najevo svůj vděk, nebo ho jen máte rádi, může mít veliký vliv na Vaše zdraví
cvičeníčko
Mějte úspěšný týden
Žádné komentáře:
Okomentovat