Nehrbte se !! 

Plno lidí, včetně mě, máme zaměstnání, kde se převážnou pracovní dobu jen hrbíme - pracujeme ve stoje nebo překlonu ( kyfotické držení trupu) - pracujeme tedy rukama. 

U mě je to tak, že už přibližně po dvou hodinách cítím bolest zad a uvědomuji si, jak se celou dobu hrbím. 

Dělám to především, protože jsem lenivá zpomalit a v klidu se narovnat, v práci je rychlejší být raději shrbená a makat co to dá, hlavně ať je hotovo. Přijde  však moment, kdy záda už jen tak lehce nenarovnám anebo mě v nich bodne. No tak se zase na chvíli narovnám a ponádávám si, jak mě to bolí.. 

Neškoďte si !! Nestojí to za to !! Dodržujte krátké přestávky a zkuste uvolňující cviky.

Dočetla jsem se, že časté hrbení může v delším časovém horizontu vyústit ve svalově kosterní přetížení pohybového aparátu způsobující bolest, poruchy funkce, rychlejší únavu atd. 

Zdroj: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/podle-profesi/prace-rukama-v-predklonu

Nedopusťte, aby se na vašich krásných zádech někdy objevil hrb. Znamená to ukládání tuku v oblasti 7.krčního obratle

cviky : 

Krouživý pohyb rameny

Začněte s cvikem ve stoje a ruce mějte upažené při těle. Pomalu provádějte s rameny krouživé pohyby. Ramena můžete otáčet najednou nebo nejprve jedno a pak druhé. Doba cviku by měla být nejméně 5 minut.

Pozice kobra

Lehněte si na břicho, ruce ohněte v loktech a položte si je k tělu. Čelo si položte na podložku a uvolněte se. Pomalu zvedejte hlavu, ramena a vrchní část těla pomocí zádových svalů a ne rukama. Nataženýma rukama se ohněte v páteři, ale hlavě nezaklánějte dozadu. Opatrně zvedněte bradu tak vysoko, jak to je možné. Cvik opakujte alespoň 20-krát. viz.obrázek na začátku.

Poloha kočka
Zaujměte polohu na čtyřech a hlavu skloňte. Ujistěte se, že vaše kolena a ruce jsou vzájemně rovnoběžné. Při nádechu mějte hlavu vzhůru, ohněte se v oblasti dříku a stáhněte břišní svaly. Vydechováním udělejte kočičí záda a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 20-krát.

Strečink rukou a nohou
Postavte se na dlaně a kolena tak, aby byly paralelně rovnoběžné. Zvedněte pravou ruku a levou nohu současně. Držte je v této poloze 10 sekund a následně vyměňte končetiny. Opakujte to alespoň 20násobně.

SHLÉDNUTÍ !! 

Děkuji :)

VELIKONOCE 2017

my je strávili na Hukvaldech:) 

nádherné chatičky

sauna

Kopřivové pivko

Nikdy bych nevěřila, že se bude chtít tolik lidí vyfotit s Liškou Bystrouškou..prostě bez šance se k ní postavit, tak nám musel stačit aspoň její ocásek .. :D ..

my s ocasem .. :D

Už máte nabarveno ?! 

Dnešní den je ve znamení barvení vajíček, procházek a oslav (babička má narozeniny :)) .

na klasické barvičky nedám dopustit

i venku je nazdobeno 

asi se chce vrátit paní zima ..

Nevím, co to je za studenou frontu, ale je tak chladno, až se člověku nechce být jen tak venku a spíše se zavře doma s něčím teplým ..

A co bychom si tak mohli připravit ? jednoduchého ? a dobrého ? :) 
Já osobně si nemohu vynachválit čaj ze sedmikrásek, pampelišek a potom horké jablíčko ♥

Kopřivový nápoj se zázvorem:

Jarní nápoj plný vitamínů. Připravuje se vyluhováním mladých lístků kopřiv spolu s kouskem zázvoru. Pije se jak teplý, tak studený, případně ještě doslazený medem.

Ingredience:

2 hrsti	mladých kopřivových listů
2 ks	kolečka zázvoru
2 ks	kolečka citronu
	(med)

Postup:

1. Do vhodné nádoby vložíme kopřivy se zázvorem a necháme 15 minut louhovat
2. Přivedeme k varu, ale nevaříme, ihned odstavíme
3. Do nápoje vložíme kolečka citronu a můžeme podávat teplý, nebo ho necháme vychladnout a podávat studený.

Doporučení:

Dětem je lepší nápoj dosladit medem.

Horké jablko:

Ingredience:

1 l	jablečného džusu
15 g	vanilinového cukru
6 ks	koleček krájeného čerstvého zázvoru
	skořice, anýz, hřebíček, kardamom dle chuti
	špetku mleté skořice na dozdobení

Postup:

1. Džus společně s kořením a vanilinovým cukrem krátce povaříme

2. Poté necháme 5 min odstát, pak přidáme kolečka zázvoru

3. Nápoj servírujeme v čirých sklenicích a dozdobíme špetkou mleté skořice

Detoxikační bylinkový čaj : 

Ingredience:

1 lžička	Bobkového listu (1 list)
1 lžička	Semínek fenyklu
1 lžička	Majoránky
1 lžička	Tymiánu
	bylinky sušené nebo čerstvé
	Celý kmín

Postup:

1. Do čajové konvice nasypeme 1 čajovou lžičku majoránky, semínek fenyklu a kmínu
2. Poté přidáme ještě bobkový list, tymián a vše zalijeme tři čtvrtě litrem vody
3. Voňavou směs přivedeme k varu a necháme okolo 7 minut vařit
4. Pak už stačí jen čaj přecedit a v klidu si ho vychutnat.

Doporučení:

Jedna dávka čaje je určena pro dvě osoby. Kmín je skvělým pomocníkem pro správnou činnost ledvin a trávicího ústrojí. Tymián je známý jako přírodní antibiotikum a fenykl zase pomáhá trávení.

Čaj ze sedmikrásek:

Tento čaj pijeme například při zánětu průdušek, jako prostředek močopudný, při vodnatelnosti a otocích, při chronických onemocněních dýchacích cest a kašli. Preventivně také proti zimničné horečce, chřipce.

Ingredience:

3 lžičky	usušených květů sedmikrásky
0,5 l	vařící vody

Postup:

1. tak 3 lžičky usušených květů sedmikrásky hodíme do 0,5 l vařící vody a necháme přejít varem
2. Asi 15 minut necháme luhovat, pak čaj přecedíme a pijeme po doušcích, ne více jak 2 šálky denně.

Doporučení:

Při onemocnění dýchacích cest pijeme teplý, jinak vlažný nebo studený.

Čaj z pampelišek: 

Léčivý čaj z kořeně pampelišek se pije při zánětu ledvin, při ledvinových kaméncích, při pálení žáhy, onemocnění jater či sleziny, při zvýšené kyselosti žaludku, při horečnatém střevním kataru, při zácpě a při nechutenství. 

Ingredience:

2 lžičky	drobně řezaného sušeného kořene
1/4 l	pitné vody

Postup:

1. Tak 2 lžičky drobně řezaného sušeného kořene přelijeme čtvrtlirem vody a postavíme na zdroj tepla, necháme přejít varem
2. Zdroj tepla vypneme a 15 minut necháme luhovat
3. Výluh přecedíme a čaj můžeme podávat.

Velikonoce a něco málo o nich .. :)

Jsou největšími svátky křesťanů, spjatými s památkou smrti a zmrtvýchvstání Ježíše Krista.

Jsou to svátky jara, které oslavují probouzení přírody, její plodnost, naději a lásku. Velikonoční zvyky a tradice se lišily vesnici od vesnice a dřív probíhaly během velikonoční ho období, které trvalo šest neděl. Jejich úkolem bylo zbavit se všeho starého, očistit domácnost i tělo od chorob, připravit se na znovuzrození přírody.

Mají připomínat zmrtvýchvstání Ježíše Krista, které mělo nastat tři dny po jeho ukřižování. Velikonoce jsou svátkem pohyblivým, který připadá každý rok na jiné datum – na neděli následující po prvním jarním úplňku. Pokud první jarní úplněk připadne na neděli, slaví se Velikonoce až další neděli. Pondělí velikonoční podle těchto pravidel tak může připadnout na den v rozmezí od 23. března do 26. dubna.

Pašijový týden

Poslední týden dlouhého postního období připomíná utrpení Ježíše Krista a každý den má své pojmenování:

Modré pondělí – v kostelech se vyvěšovaly modré látky

Šedivé úterý – hospodyňky vymetaly pavučiny a uklízely

Škaredá (černá ) středa – vymetaly se komíny a kdo se mračil, tak mu to zůstalo každou středu v roce, v tento den zradil Jidáš Ježíše.

Zelený čtvrtek – v tento den by se měla jíst zelená jídla (špenát, kopřivy, řeřicha apod.), aby byl člověk zdravý, zvony „odlétají do Říma“ a vesnicemi obcházejí až do soboty „klapači“, chlapci s řehtačkami a klapači.

Velký pátek – je dnem smutku, protože Ježíš byl vyslýchán, odsouzen a ukřižován. V některých městech se hrají pašijové hry. Podle starobylých pověr se v těchto dnech otvírala země s poklady, nesmělo se orat a kopat na poli, nepralo se prádlo.

Bílá sobota – den, kdy byl Ježíš ukládán do hrobu. Doma se bílilo, vařily a pekly se obřadní pokrmy, pekly se mazance a beránci, muži a chlapci pletli pomlázky, zdobila se vajíčka.

Velikonoční neděle (Boží hod velikonoční) je největším svátkem celého liturgického roku. Jedly se pokrmy posvěcené v kostele a každý, kdo do domácnosti přišel, musel být takovým jídlem obdarován.

Velikonoční (Červené) pondělí je dnes nejoblíbenějším dnem hlavně mužů. V tento den se mělo darovat červené vejce a dívka měla být vyšlehána, aby byla celý rok zdravá.

Tak to bylo trochu informací ohledně Velikonoc, stále se potkáváme s lidmi, kteří vlastně ani nic o těchto svátcích neví. 

Každopádně nám dneškem začíná volno ♥ a to je úžasná zpráva ! 

Tak užívejte, odpočívejte a hlavně nabírejte síly na další pracovní dny.